2 przerwy w

[...] oraz diete jesli bylo by to mozliwe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa\rzezba Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiace po roku przerwy Uprawiane inne sporty: noga, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa tj. ławka, gryf prosty, hantle, [...]

[...] kolacja : tutaj różnie jakieś kanapki/ bułki najczesciej I mam oto dla was pytanie, poradźcie jakie suplementy doradzacie. Chodzi mi o jakiś spalacz (gdyż miałem miesiąc przerwy a od stycznia wracam do treningu, a trochę tłuszczu przybyło), jakieś witaminy , i coś co poprawiło by moją wytrzymałość i pobudziło, jednoczesnie nie podnosząc masy. [...]

[...] Biceps : 1 x Uginanie ze sztangielkami (młotkowym) ------------------------ Tric : 1 x Francuskie ---------------------- Brzuch: 2 x Spięcia Czy kolejność jest prawidłowa? Zastanawia mnie jeszcze sprawa jak mam robic powtorzenia negatywne np przy spieciach lub w podciąganiu :) Aha, jak dlugie powinny byc przerwy miedzy cwiczeniami? Pozdrawiam.

[...] ćwicze od 4 miesięcy. Przez pierwsze 3 miesiące szło wgóre poźniej stanąłem w miejscu, ale po jakimś czasie wybiłem się w gore i dojechałem do rekordu 90kg. Zrobiłem 2 tyg. przerwy i spadłem o 8 kg od tygodnia nie moge sie wybic i nie wiem co robić. Prosze o pomoc!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70kg Wzrost: 185 Cel [...]

[...] przyrosty poniedzialek SW wtorek silka sroda silka czwartek SW piatek silka sobota silka a zebyscie nie mowili ze bez odzywek sie wymecze to bez zadnych dopalaczy :) robie sobie przerwy w srode i piatek bo ja wyliczylem ze zgodnie z tym co pisze ze 2x 2 porcje po 28g to starczy mi na 3 tygodnie i czy nie bede musial dokupywac wiecej nitrobolon ?

[...] (barki) 2s 12-10 pow - Pompki na poręczach 2s MAX pow - Uginanie przedramion z hantlami chwyt neutralny 2s 12-10 pow - Wspięcia na palce stojąc 2s 15-12 pow Trening 3 razy w tygodniu ( Pon, Środ, Pt ). Ilu minutowe zastosować przerwy miedzy ćwiczeniami w superseri treningu ciężkim A i jakie w lekkim treningu B. Co sądzicie o takim treningu ?

siema! proszę was o pomoc! moj problem to to ze zawsze po treningu klatki boli mnie ona wraz z przednimi aktonami barków jeszcze pare dni po sesji. robiłem przerwy regenarycyjne, powracałem cwicząc na mniejszych ciężarach i nic. nawet jak robilem sesje ciezarami 60%cm to takze na drugi dzien mnie ona bolala 2 problem to to jak juz wspomnialem [...]

[...] pomysł na konkursu, warto wziąć udział. Akurat jestem w trakcie redukcji (na zdj ~90kg), do listopada kupę czasu więc wiele można zrobić ETAP II Zdjęcia na spadkach po 2tyg przerwy od ćwiczeń i niestety od diety, spowodowanej ostrym zapaleniem żołądka. Waga na zdj 82kg (3 miesiące temu 90kg, przed chorobą 86kg). No ale terminy to terminy zdjęcia [...]

[...] chodzi mi o ogolny wyglad sylwetki, mierze tylko bica, z ciekawosci. Przed rozpoczeciem obwod wynosil 36cm, po zakonczeniu 38. Bylem zmuszony do zrobienia 5tygodniowej przerwy. Przed rozpoczeciem nowego cyklu okazalo sie ze bic ledwo dochodzi do 36,5. Tu pojawia sie moje pytanie. Czy to ja jestem winien tej sytuacji (prawdopodobne bledy w [...]

[...] pozycji od "kąta prostego przedramieniua z ławeczką" do końca w stronę barku 3 ruch - jest to pełny ruch Z tego co rozmawiałem z gościem to najpierw robi on 8 powt. pierwszym ruchem póżniej 8 powt. drugim ruchem i 8 powt. trzecim ruchem Jest to ćwiczenie bez przerwy między tymi 3 etapami następnie zmiana ręki. łącznie 24 powt. na 1 serie (1 ręka)

Witam jestem teraz na masie i progres idzie. Problem w tym, że już mi się odechciewa jeść tyle kcal i trudno mi wyjść na plus. Wcześniej wszystko było git, robiłem ostatnio 2 przerwy - takie minicuty co 3 miesiące 1-1,5 tyg od jedzenia i jadłem mniej ale teraz jak powróciłem na te kalorie to zjadając np. śniadanie po 3 godzinach nie chce mi się za [...]

czesc. najpierw napisze cos o sobie cwiczylem ok 5 lat ale teraz mialem pół roku przerwy. waże 98 kg przy wzroscie 191cm. chode tez raz wtygodniu na karate. Ale mam duzy problem. mam bardzo slabo klatke rozwinietą w porownaniu do łap. chcialbym troche powiekszyc klate ale zebym tluszczem nie zarosł bo latwo go lapie:( a zarazem chce z brzucha [...]

Witam postanowiłemn zrobić HST, miałem ok 6 miesięcy przerwy w treningach. Prosze o skorygowanie ewentuanych błędów, na pewno też kolejność ćwiczeń nie będzie odpowiednia 1. Wyciskanie płasko 2s 2. Wyciskanie skos ze sztangielkami 1s 3. Przysiady 2s 4. Wykroki lub suwnica 2s 5. Ściąganie wyciągu górnego 2s 6. Szrugsy 2s 7. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] informacje, ale przeczytałem gdzieś, że aby zacząć trening siłowy, najpierw trzeba przez kilka miesięcy ćwiczyć "na masę". Czytałem też, że powinno się robić kilkudniowe przerwy między treningami poszczególnych partii mięśni. I tu kończy się moja "internetowa wiedza teoretyczna". Myślałem aby trening wyglądał mniej więcej tak: - nogi - po [...]

[...] wszystkie partie mięśniowe co drugi dzień o zmniejszonym wysiłku. Tak że ćwiczę tą samą ilość ćwiczeń tylko że rozłożonych na co drugi dzień a więc zachowuję 48 godzinne przerwy pomiędzy treningami , każdy z nich składa się z ćwiczenia wszystkich partii mięśniowych 4 seriami po 10 powtórzeń. Ćwiczę na masę w razie pytań. Proszę o odpowiedź [...]

[...] dluzej, zalezy od waszych rad). w celu podtrzymania jej poziomu. nastepnie znowu wbic na 30 dniowy cykl po 10g. wiem ze zreguly robi sie cykle 4 - 6 tyg brania pozniej tyle przerwy i znowu bierzemy 4 - 6 tyg. Ale mi tutaj chodzi glownie o utrzymanie wysokiego poziomu kreatyny po cyklu, kreatyna dziala antykatabolicznie i sprzyja budowie masy [...]

[...] ma szans żebym zdążył upiec sobie kurczaka, i skonsumować go na spokojnie. Pomysł z koktajlem załapałem od kolegi, który przyrządza je sobie właśnie i wcina w szkole podczas przerwy, gdyż od razu po zajęciach śmigamy na siłkę. Przerwa między szkołą a siłownią jest na tyle mała (30 w porywach do 40min) że ledwo wyłapie się żeby wrócić do domu i [...]

Witam, sytuacja byla taka, tydzien przerwy od robienia nog. Wpadam na silke, robie rozgrzewke na schodach 10 min, pozniej 2 serie rozgrzewajace pelne siady ze sztanga na plecach na pustej sztandze. Po czym 5 seri 15pow. Na 20kg i 25kg. Juz przy 2 seri poczulem kucie w obu udach i bol ale zlekcewarzylem i cisnolem dalej po csym bol ustal. Po [...]

[...] nie jest to jakis potezny bol, ale wykluczylo mnie to z treningow, na poczatku myslem ze sa to zakwasy i ogolne zmeczenie, bo trningi sa meczace, wiec zrobilem sobie tydzien przerwy, kupilem tabsy z glukozamina, bol delikatnie minal, ale przy pokonywaniu wiekszych odleglosci bol sie nasila, lydki sie spinaja (tak jakby dretwialy) jak jeszcze [...]

[...] sie na forum, na ktore nikt jednak mi nie odpowiedzial. Chodzi o to, ze po kreatynie lapka skoczyla mi o centymetr, do 36 cm. Miesiac po skonczonym cyklu mialem tydzien przerwy od cwiczen, i lapa mi spadla az o 1,5 cm. Poszedlem na silke i zrobilem ramiona, i tu sie zaczyna najwazniejsze: normalnie po treningu napompowana lapka skakala mi o [...]